Responsable: Esperanza Isasi
El 14 de octubre inicio su andadura en la asociación ANG, esta actividad al aire libre.
Una actividad pensada para mejorar la condición física, mantenernos activos y favorecer el bienestar general a través del ejercicio.
El objetivo principal es trabajar y fortalecer la musculatura, utilizando como material de apoyo bandas elásticas, que nos permiten realizar ejercicios variados y adaptados a diferentes niveles y capacidades físicas ya que dependiendo del color de banda que se utilice ésta nos puede ofrecer mayor o menor resistencia.
Las sesiones siguen una estructura organizada en tres fases:
Estiramientos iniciales: comenzamos con ejercicios suaves de estiramiento para preparar los músculos y las articulaciones, mejorar la movilidad y prevenir posibles lesiones.
Calentamiento: continuamos con movimientos y ejercicios progresivos que permiten activar el cuerpo y prepararlo para el trabajo muscular posterior.
Trabajo de fuerza: realizamos tres series de ejercicios con bandas elásticas, efectuando entre 5 y 10 repeticiones de cada ejercicio. Al finalizar cada serie, completamos el trabajo con entre 10 y 15 sentadillas, con el objetivo de fortalecer también la musculatura de las piernas y mejorar la estabilidad y el equilibrio. Esta actividad no solo busca mejorar nuestra fuerza, resistencia y movilidad, sino también fomentar hábitos de vida saludables, disfrutar del ejercicio al aire libre y compartir un espacio de convivencia y participación entre los asociados.